Lorsque vous commencez la journée par un petit-déjeuner sain, vous avez plus de chances de conserver cet élan positif pendant le reste de la journée. Il est prouvé que prendre un petit-déjeuner sain aide notre cerveau et notre corps à mieux fonctionner, mais il n’est pas toujours facile de trouver le temps ou l’inspiration pour préparer quelque chose de nutritif. Le site URL a consacré un dossier spécifique sur la matière. Il suffit de savoir où les chercher.
Le petit-déjeuner est un repas important de la journée car il permet de relancer notre métabolisme, de maintenir un poids santé et de nous apporter des nutriments essentiels tels que des vitamines et des minéraux, du bêta-carotène, de la vitamine C et des fibres.
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Bottom line
Il ne fait aucun doute que commencer sa journée par un petit-déjeuner sain est important pour la santé et le bien-être. Il est prouvé que prendre un petit-déjeuner sain aide notre cerveau et notre corps à mieux fonctionner, mais il n’est pas toujours facile de trouver le temps ou l’inspiration pour préparer quelque chose de nutritif. Le site obtenir plus d’informations a consacré un dossier spécifique sur la matière.
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Il suffit de savoir où chercher.
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L’avoine est toujours une bonne idée
L’une des meilleures idées de petit-déjeuner, surtout si vous surveillez votre poids, est de prendre un bol de flocons d’avoine.
Les flocons d’avoine sont une excellente source de fibres, de vitamines B, de fer et de protéines.
Une étude a révélé que manger un bol de flocons d’avoine tous les jours peut vous aider à perdre du poids et à réduire votre risque de diabète.
Les flocons d’avoine sont également considérés comme des aliments à faible indice glycémique, ce qui signifie qu’ils ne provoquent pas de pics de glycémie. Cela en fait un bon choix pour toute personne souffrant de diabète ou de résistance à l’insuline. Les flocons d’avoine ont également des propriétés anti-inflammatoires, ce qui est idéal pour les personnes souffrant d’arthrite ou d’autres maladies inflammatoires.
Les flocons d’avoine sont également très faciles à préparer : Il suffit d’ajouter de l’eau, de la porter à ébullition et de la laisser reposer pendant quelques minutes, jusqu’à ce qu’elle épaississe. Vous pouvez ajouter des fruits frais ou secs, des noix ou des graines pour ajouter un peu de saveur et de texture. Les flocons d’avoine sont également un excellent choix pour les enfants, et peuvent être un bon moyen de les encourager à manger plus sainement.
Ajoutez des baies, de la cannelle ou d’autres arômes pour rendre ce plat plus attrayant pour les enfants.
3 idées de petit-déjeuner pour les personnes en déplacement
Si vous n’avez pas beaucoup de temps pour préparer un petit-déjeuner sain, ces choix sains peuvent être consommés sur le pouce.
Choisissez des céréales complètes ou des barres granola : Les céréales riches en fibres et pauvres en sucre vous donneront l’énergie dont vous avez besoin pour tenir le coup le matin. Les barres granola sont faciles à prendre sur le pouce, mais faites attention aux sucres et aux graisses ajoutés.
Des flocons d’avoine dans une boîte de voyage : Si vous n’avez pas le temps de préparer des flocons d’avoine à la maison, vous pouvez les acheter dans un récipient et les mettre au micro-ondes au travail.
Yogourt avec granola ou muesli : Le yogourt est un choix sain car il est riche en probiotiques et en protéines. Le granola et le muesli sont tous deux riches en fibres et peuvent vous aider à rester rassasié jusqu’à l’heure du déjeuner.
2 autres idées pour un petit-déjeuner sain sur le pouce
Si vous recherchez un petit-déjeuner rapide et facile, essayez un bol de céréales avec du lait écrémé ou non écrémé. Ou, si vous êtes un peu plus ambitieux, vous pouvez préparer un smoothie avec des fruits frais ou congelés, du yaourt et un peu de poudre de protéines ajoutée.
2 autres petits-déjeuners avec des œufs et des légumes.
Pour un petit-déjeuner qui apporte des protéines et de bonnes quantités de vitamines, de minéraux et de fibres, essayez une omelette aux légumes, avec des tomates, des champignons et des épinards. C’est également une bonne option pour ceux qui suivent un régime sans gluten. Une brouillade d’œufs avec des légumes est également un bon choix.
Conclusion
Il ne fait aucun doute que commencer sa journée par un petit-déjeuner sain est important pour la santé et le bien-être. Il est prouvé que prendre un petit-déjeuner sain aide notre cerveau et notre corps à mieux fonctionner, mais il n’est pas toujours facile de trouver le temps ou l’inspiration pour préparer quelque chose de nutritif. Il suffit de savoir où chercher. L’une des meilleures idées de petit-déjeuner, surtout si vous surveillez votre poids, est de prendre un bol de flocons d’avoine. Les flocons d’avoine sont une excellente source de fibres, de vitamines B, de fer et de protéines. Une étude a révélé que manger un bol de flocons d’avoine tous les jours peut vous aider à perdre du poids et à réduire votre risque de diabète. Les flocons d’avoine sont également considérés comme des aliments à faible indice glycémique, ce qui signifie qu’ils ne provoquent pas de pics de glycémie. Cela en fait un bon choix pour toute personne souffrant de diabète ou de résistance à l’insuline. Les flocons d’avoine ont également des propriétés anti-inflammatoires, ce qui est idéal pour les personnes souffrant d’arthrite ou d’autres maladies inflammatoires. Les flocons d’avoine sont également très faciles à préparer : Il suffit d’ajouter de l’eau, de la porter à ébullition et de la laisser reposer pendant quelques minutes, jusqu’à ce qu’elle épaississe. Vous pouvez ajouter des fruits frais ou secs, des noix ou des graines pour ajouter un peu de saveur et de texture. Les flocons d’avoine sont également un excellent choix pour les enfants, et peuvent être un bon moyen de les encourager à manger plus sainement. Ajoutez des baies, de la cannelle ou d’autres arômes pour les rendre plus attrayants pour les enfants.